Arquivo Mensal: Agosto 2019

Corrida e periodização

ALUT Algarviana Ultra Trail

Um aspecto importante para melhorar o desempenho na corrida. Se você vai pegar firme na corrida, a periodização é uma ótima técnica de treino para garantir um progresso sem de lesões. A razão disso é que a periodização oferece uma abordagem planejada e sistemática para o treino, garantindo que você continue melhorando e progredindo. O […]

Os 10 maiores benefícios da corrida

All4Running Provas de Trail

Que benefícios a corrida traz para a saúde e para o bem estar? Sabemos que praticar atividade física regularmente traz diversos benefícios à saúde, mas quais os benefícios que a corrida traz para a saúde e bem estar? É mais do que apenas queimar um monte de calorias? Correr não danifica as articulações e sobrecarrega […]

As 5 vitaminas que todos os corredores precisam

As 5 vitaminas que todos nos corredores precisam

Um plano de nutrição para corrida, vai muito além de repor os hidratos de carbono. Sabemos como é importante acumular energia para as corridas, mas a nutrição pré-corrida não deve terminar com carga de hidratos de carbono e água. O corpo precisa de um bom equilíbrio de nutrientes para ter um ótimo desempenho, portanto, uma […]