O medo de falhar: Como a resiliência conduz ao sucesso no Running
Embora muitas vezes não seja abertamente discutido, o tema, o medo de falhar como a resiliência conduz ao sucesso no Running.
Prevenção de lesões: A importância de correr da forma correta
No universo do running, a prevenção de lesões a importância de correr da forma correta é um tema que merece atenção especial.
Planear refeições para a semana de treino intenso
Olá, Runners! Vamos mergulhar em como planear refeições para a semana de treino intenso para garantir que o corpo tenha tudo o que precisa.
Como estruturar uma semana de treinos para uma meia-maratona
Correr uma meia-maratona é uma conquista significativa, vamos ajudar-te Como estruturar uma semana de treinos para uma meia-maratona.
Benefícios e técnicas da corrida em areia para fortalecimento muscular
Vamos explorar um conjunto robusto de benefícios e técnicas da corrida em areia para fortalecimento muscular.
A jornada emocional na preparação para uma maratona
Vamos explorar o desafio majestoso de correr uma maratona: a jornada emocional na preparação para uma maratona.
Estabelecer e alcançar objetivos realistas na corrida
Vamos falar sobre como estabelecer e alcançar objetivos realistas na corrida, uma etapa crucial para o sucesso e satisfação nesta nossa jornada.
A importância de aprender a identificar as diferentes emoções e as técnicas para as gerir
Hoje, abordamos o tema de a importância de aprender a identificar as diferentes emoções e as técnicas para as gerir.
Ser resiliente e nunca desistir, trabalhar sempre mais e mais, foco no processo e não o objetivo final
Um tema que toca a todos nós, corredores: ser resiliente e nunca desistir, trabalhar sempre mais e mais, foco no processo e não o objetivo final.
A ansiedade e a pressão sentida antes e durante as provas
O tema que toca a muitos de nós corredores, sejamos novatos ou experientes: a ansiedade e a pressão sentida antes e durante as provas.
Uma boa organização escolar pode potenciar um melhor rendimento desportivo.
Vamos explorar um tema dedicado aos estudantes atletas: como uma boa organização escolar pode potenciar um melhor rendimento desportivo.
A aquisição de hábitos saudáveis e de uma boa rotina de sono
A importância da aquisição de hábitos saudáveis e de uma boa rotina de sono, tão importantes para qualquer pessoa e atleta.
A realidade virtual e a corrida: treinar em novos mundos
Já imaginaste correr pelas ruas de Paris, subir as encostas do Monte Everest ou atravessar desertos escaldantes, tudo isso sem sair de casa?
Avaliação de desempenho: ferramentas e métodos modernos
Hoje, vamos explorar as últimas tendências em avaliação de desempenho: ferramentas e métodos modernos para corredores.
Tecnologias de recuperação: das botas de compressão aos banhos de gelo
Hoje, vamos mergulhar no fascinante mundo das tecnologias de recuperação: das botas de compressão aos banhos de gelo.
Aplicações de corrida: novidades que deves conhecer
Se estás sempre à procura de formas de melhorar os teus treinos e tornar cada corrida mais eficaz, estás no lugar certo.
Wearables de última geração para corredores: A análise
Hoje vamos mergulhar no mundo fascinante dos wearables de última geração para corredores que estão a transformar a forma como corremos.
A ciência por trás da periodização de treino para corredores
A ciência por trás da periodização de treino para corredores, uma estratégia essencial que pode transformar a tua corrida.
Equilíbrio entre Corrida e Treino Cruzado: O Guia Completo
Equilíbrio entre Corrida e Treino Cruzado, onde cada passo conta e cada treino faz a diferença! Tão crucial quanto a corrida em si, o treino cruzado.
Recuperação Ativa: Princípios e Práticas
Recuperação ativa: princípios e práticas. A recuperação é uma componente crítica no treino de qualquer corredor, frequentemente negligenciada.
Integrar o Treino de Corrida com o Jejum Intermitente para Melhorar a Performance
Integrar o treino de corrida com o jejum intermitente para melhorar a performance. O jejum intermitente tem potenciais benefícios para a saúde.
Treino em Pista: Benefícios para Corredores de Estrada
Treino em pista: benefícios para corredores de estrada. O treino em pista permite benefícios únicos que podem melhorar o desempenho.
Corrida em Altitude: Preparação e Adaptação
Corrida em altitude: preparação e adaptação. A corrida em altitude para atletas que procuram melhorar o desempenho e resistência.
Jejum Intermitente e Corrida: Dupla para a Performance
Jejum intermitente e corrida: dupla para a performance. O jejum intermitente é uma abordagem para perda de peso, melhoria da saúde.
Suplementação: Quando e Como os Corredores Devem Usar
Suplementação: quando e como os corredores devem usar. No mundo do running, a suplementação pode desempenhar um papel crucial.
Hidratação Além da Água: Opções para Corredores
Hidratação além da água: opções para corredores. A hidratação é fundamental durante períodos de treino intensivo ou competições.
Planear Refeições para a Semana de Treino Intenso
Planear refeições para a semana de treino intenso. A nutrição desempenha um papel tão crucial quanto o próprio treino.
Alimentos Anti-Inflamatórios para Corredores
Alimentos anti-inflamatórios para corredores. A prática regular da corrida traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Histórias Motivacionais: Corrida Como Ferramenta de Transformação Mental
Histórias motivacionais: corrida como ferramenta de transformação mental. A corrida é um desafio de autoconhecimento e transformação.
O Impacto da Corrida no Bem-Estar Psicológico
O impacto da corrida no bem-estar psicológico. A corrida, mais do que uma atividade física, é uma poderosa ferramenta para a saúde mental.
Técnicas de Relaxamento Pós-Corrida para a Mente
Técnicas de relaxamento pós-corrida para a mente. Após uma corrida intensa, a mente também precisa de descompressão.
Mindfulness Aplicado: A Corrida Como Meditação Ativa
Mindfulness aplicado: a corrida como meditação ativa. No mundo acelerado de hoje, encontrar momentos de paz e ligação pode ser um desafio.
Gerir a Ansiedade Pré-Corrida: Estratégias Eficazes
Gerir a ansiedade pré-corrida: estratégias eficazes. A ansiedade pré-corrida é um fenómeno comum entre corredores de todos os níveis.
Guia de Preparação para a Prova de Montanha “Oh Meu Deus” na Serra da Estrela
Guia de Preparação para a Prova de Montanha “Oh Meu Deus” na Serra da Estrela. Com as suas elevadas altitudes e terrenos desafiadores.
Corrida e Meditação: Combinar Corpo e Mente para Melhor Performance
Corrida e meditação: combinar corpo e mente para melhor performance. A combinação de corrida e meditação pode ser benéfica.
Preparação para Corridas Temáticas: Dicas e Ideias
Preparação para corridas temáticas: dicas e ideias. As corridas temáticas são uma experiência divertida e única a corredores de todos os níveis.
Histórias de Sucesso: Corredores que Superaram Obstáculos
Histórias de sucesso: corredores que superaram obstáculos. Correr é mais do que uma atividade física; é um desafio de superação pessoal.
Corrida Noturna: Dicas de Segurança e Equipamento
Corrida noturna: dicas de segurança e equipamento. A corrida noturna pode ser uma experiência emocionante e revigorante.
Yoga para Corredores: Flexibilidade e Força
Yoga para corredores: flexibilidade e força. A prática de yoga pode ser um excelente complemento ao treino de corrida.
Análise Biomecânica para Corredores: Perceber a Importância
Análise biomecânica para corredores: perceber a importância. A análise biomecânica é uma ferramenta valiosa para corredores de todos os níveis.
Treino de Escalada para Corredores: Benefícios e Dicas
Treino de escalada para corredores: benefícios e dicas. A escalada, pode ser uma ferramenta incrível para melhorar o desempenho dos corredores.
Corridas em Trilhos vs Estrada: Adaptação do Treino e Técnicas
Corridas em trilhos vs estrada: adaptação do treino e técnicas. Correr em trilhos e correr na estrada oferecem experiências muito distintas.
Interval Training para Corredores: Construir Velocidade e Resistência
Interval Training para corredores: construir velocidade e resistência. É uma técnica de treino poderosa para melhorar a velocidade e a resistência.
Gestão do Stress para Corredores: Técnicas e Benefícios
Gestão do stress para corredores: técnicas e benefícios. O stress pode afetar-nos a todos, e os corredores não são exceção.
Retrospectiva de Janeiro: Os Melhores Momentos e Aprendizagens do Running
Retrospectiva de Janeiro: momentos e aprendizagens do running. Encerramos mais um mês repleto de corridas, treinos e aprendizagens
O Papel das Gorduras na Dieta dos Corredores
O Papel das Gorduras na Dieta dos Corredores. Por vezes negligenciadas ou mal compreendidas, as gorduras desempenham um papel essencial.
Prevenir Lesões Comuns em Corredores: Dicas e Exercícios
Prevenir lesões comuns em corredores: dicas e exercícios. Correr é uma atividade física maravilhosa, mas com o risco de lesões.
Hidratos de Carbono e Running: Abastecer o Corpo Corretamente
Hidratos de Carbono e Running: Abastecer o Corpo Corretamente. A nutrição desempenha um papel crucial na performance do running.
Evitar o Overtraining: Sinais de Alerta e Estratégias de Prevenção
Evitar o Overtraining: Sinais de Alerta e Estratégias de Prevenção. No mundo do running, é importante reconhecer os limites do teu corpo.
Correr com Tecnologia: Apps e Gadgets que Transformam o Treino
Correr com tecnologia: Apps e gadgets que transformam o treino. No running, a tecnologia desempenha um papel cada vez mais crucial.
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Técnicas de respiração para corredores: maximizar a eficiência. A respiração é um aspeto fundamental da corrida e subestimado pelos atletas.
Visualização no Running: Como Usar para Melhorar a Performance
A visualização no running: Como usar para melhorar a performance. Olá Runner! Correr é muito mais do que apenas um exercício físico; é também um desafio mental.
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Recuperação Pós-Corrida: Técnicas e Dicas Essenciais. A recuperação pós-corrida é um aspeto fundamental para todos os corredores.
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A prova: Oh Meu Deus – Ultra Trail da Serra da Estrela. A Serra da Estrela, com as suas paisagens de tirar o fôlego é palco desta prova.
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A Psicologia da Corrida: Como Manter a Motivação. Correr é mais do que um exercício físico; é um desafio mental.
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Equipamento de Corrida: Investimentos Inteligentes para o Teu Desempenho. Correr é uma das formas mais acessíveis de exercício.
Plano de Treino de 16 Semanas para a Maratona: Guia Completo
Plano de Treino de 16 Semanas para a Maratona: Guia Completo. Preparação para uma maratona é um compromisso sério e requer um plano de treino.
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Preparação para a Maratona: Estratégias de Treino para 42K. Enfrentar o desafio de correr uma maratona é um desafio incrível e exigente.
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Alimentação Pós-Treino: Recuperação e Nutrição
No mundo do desporto e do bem-estar, a alimentação pós-treino: recuperação e nutrição é tão crucial quanto o próprio exercício.
Treino complementar para Corredores: Benefícios da Natação e do Ciclismo
Percebe como a natação e o ciclismo podem potenciar a corrida, reduzir lesões e elevar o teu desempenho com estratégias de treino.
Dicas para Primeira Prova de Corrida: Do Treino à Linha de Chegada
Prepara-te para a tua primeira prova com dicas essenciais de treino, nutrição, estratégia e mentalidade, garantindo uma experiência de sucesso.
Suplementos para Corredores: Necessários ou Dispensáveis?
Os suplementos são uma necessidade ou dispensáveis para os corredores, com dicas e cuidados sobre quando e como usá-los eficazmente.
Treino de Fortalecimento para Corredores: evitar as lesões
Como um treino de fortalecimento muscular bem estruturado pode melhorar a tua corrida e prevenir lesões com dicas práticas e exemplos.
Histórias Inspiradoras: Superar Desafios com a Corrida
Descobre histórias inspiradoras de corredores que superaram desafios incríveis, com força e determinação que a corrida pode trazer às nossas vidas.
Vestuário de Corrida para o Inverno: O que Precisas Saber
Aprende a escolher o vestuário de corrida ideal para o inverno, mantendo-te quente, seco e seguro, com dicas práticas de combinações de roupas.
Hidratação Eficiente: Dicas para Corridas Longas
Aprende como otimizar a tua hidratação para corridas longas com dicas práticas e estratégias eficientes, melhorando o teu desempenho e saúde.
Preparação para a Meia-Maratona: Dicas e Estratégias
Dicas e estratégias práticas para a preparação de uma meia maratona, incluindo treino, nutrição, equipamento e mentalidade.
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Descobre os melhores ténis de corrida de 2024 para melhorar o teu desempenho e conforto. Análise das top marcas e modelos.
Nutrição Pré-Treino: O que Comer Antes de Correr
Descobre as melhores práticas de nutrição pré-treino para corredores. Aprende o que comer e quando comer para maximizar o teu desempenho.
Iniciar o Ano com o Pé Direito: Plano de Treino para 5Km
Descobre o plano de treino ideal para começar o ano a correr 5km. Dicas de aquecimento, estrutura de treino semanal, nutrição e mais.
Três formas de encaixar um treino no dia a dia
Fazer com que uma atividade se torne parte do teu dia a dia, em vez de ser uma obrigação, facilita o percurso para alcançares os objetivos propostos.
Treino de força para Trail Runners
Muitos corredores estão ansiosos pela mudança de cenário que a corrida em trilhos proporciona. Mas contornar rochas e raízes e navegar em terreno irregular e duro não é apenas um treino emocionante, também coloca o equilíbrio e a força à prova. Este treino irá preparar o teu corpo para lidar…