7 tarefas diárias para se tornar um corredor melhor

7 tarefas diárias para se tornar um corredor melhor

Nossos 7 melhores truques para te ajudar a levar a sua corrida ao próximo nível. É fácil deixar a sua corrida cair na rotina e parar de pensar em mudar as coisas, mas isso pode significar que você esteja perdendo oportunidades valiosas para melhorar. Embora haja muita coisa que você possa fazer durante uma corrida, […]

Corrida e periodização

ALUT Algarviana Ultra Trail

Um aspecto importante para melhorar o desempenho na corrida. Se você vai pegar firme na corrida, a periodização é uma ótima técnica de treino para garantir um progresso sem de lesões. A razão disso é que a periodização oferece uma abordagem planejada e sistemática para o treino, garantindo que você continue melhorando e progredindo. O […]

Os 10 maiores benefícios da corrida

All4Running Provas de Trail

Que benefícios a corrida traz para a saúde e para o bem estar? Sabemos que praticar atividade física regularmente traz diversos benefícios à saúde, mas quais os benefícios que a corrida traz para a saúde e bem estar? É mais do que apenas queimar um monte de calorias? Correr não danifica as articulações e sobrecarrega […]

As 5 vitaminas que todos os corredores precisam

As 5 vitaminas que todos nos corredores precisam

Um plano de nutrição para corrida, vai muito além de repor os hidratos de carbono. Sabemos como é importante acumular energia para as corridas, mas a nutrição pré-corrida não deve terminar com carga de hidratos de carbono e água. O corpo precisa de um bom equilíbrio de nutrientes para ter um ótimo desempenho, portanto, uma […]

Mais rápido, mais alto, mais longe – Impulso de energia da cafeína

Mais rápido, mais alto, mais longe – Impulso de energia da cafeína

A maioria de vocês conhecem a sensação : É cedo pela manhã , o despertador toca. Ainda meio adormecido você se arrasta até a cozinha. O mais importante: o café. Para a maioria de nós, um café pela manhã  é antes de mais nada uma obrigação. Poucas pessoas não saem de casa antes de ter […]

7 razões que provam que uma chávena de chá resolve qualquer problema

7 razões que provam que uma xícara de chá resolve qualquer problema

Depois da água, o chá é a bebida mais consumida no mundo e desempenha um papel importante numa dieta saudável. Aqui estão, 7 razões que provam que uma chávena de chá resolve qualquer problema. De uma chávena do Earl Gray ao forte chá verde, não há realmente nada como uma boa chávena de chá. Depois […]

Nutrição pré e pós-treino: por que o “quando” e o “o que” é importante

Nutrição pré e pós-treino: por que o “quando” e o “o que” é importante
[vc_row][vc_column width=”1/2″][bsf-info-box icon=”Defaults-clock-o” icon_size=”32″ title=”Tempo de Leitura 4 min.”][/bsf-info-box][/vc_column][vc_column width=”1/2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Nutrição de treino pode ser muito confusa. Descubra o que comer, quando comer e porque tudo isso é importante. Já que treino e nutrição são melhores juntos, por que há tanta confusão em combiná-los? Você deve comer algo antes ou depois do workout? Antes e […]

Como se preparar para a Maratona de Nova York

Como se preparar para a Maratona de Nova York
[vc_row][vc_column width=”1/2″][bsf-info-box icon=”Defaults-clock-o” icon_size=”32″ title=”Tempo de Leitura 3 min.”][/bsf-info-box][/vc_column][vc_column width=”1/2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Quer correr a maratona de Nova York? Tem dúvidas de como treinar? Descubra a melhor alimentação, corrida, equipamentos esportivos e outras dicas do Freeletics para você se preparar para a corrida. Quer participar da maior e mais famosa maratona do mundo? Quer experimentar a sensação […]

Alongamento – O subestimado intensificador de performance

Alongamento – O subestimado intensificador de performance
[vc_row][vc_column width=”1/2″][bsf-info-box icon=”Defaults-clock-o” icon_size=”32″ title=”Tempo de Leitura 5 min.”][/bsf-info-box][/vc_column][vc_column width=”1/2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] As vantagens dos exercícios de alongamentos pós-treinos, particularmente quando fizer Freeletics. Como funciona e o que acontece com os nossos músculos? Alongamento é um tópico controverso entre atletas, cientistas esportivos e médicos. Opiniões sobre seu valor e sobre quais métodos usar variam dependendo do tipo […]

Evite NÃO treinar durante as férias

Evite NÃO treinar durante as férias. Com os últimos meses do ano chegam dias mais frios e muitas festividades, o que torna mais difícil manter objetivos relacionados com o bem-estar e a boa forma. Manter a motivação durante a época festiva pode ser um desafio, com viagens e deliciosas refeições caseiras a chamar por si. […]