Trilho dos Abutres – Campeonato do Mundo de Trail apoiado pela Berg Outdoor

[vc_row][vc_column width=”1/2″][bsf-info-box icon=”Defaults-clock-o” icon_size=”32″ title=”Tempo de Leitura 3 min.”][/bsf-info-box][/vc_column][vc_column width=”1/2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Campeonato do Mundo de Trail apoiado pela Berg Outdoor vai ter prova aberta com pré-inscrições a partir de 16 de novembro Prova aberta do “Abutres 2019 Trail World Championships apoiado pela Berg Outdoor” realiza-se no dia 9 de junho e espera receber 1.000 atletas Candidaturas […]

O que é Atividade Física?

O que é Atividade Física?

O que é Atividade Física? A diferença entre atividade e exercício Explicado de forma simples, o que é atividade física são movimentos do corpo que envolvem a contração dos músculos. Todas as atividades que fazemos ao longo do dia e que envolvem movimento, como caminhar, levantar algo, limpar e trabalhar no quintal, são exemplos de […]

Como criar hábitos saudáveis de exercício físico

Como criar hábitos saudáveis de exercício físico

Como criar hábitos saudáveis de exercício físico Saia à rua Fazer exercício físico num belo ambiente ao ar livre é uma ótima maneira de desfrutar de atividades mais ativas. Muitas pessoas descobrem que o que deveria ser uma rápida caminhada de 20 minutos torna-se numa atividade mais prolongada quando se aproveita a natureza e o […]

Como obter uma melhor nutrição ao combinar alimentos

Como obter uma melhor nutrição ao combinar alimentos

Como obter uma melhor nutrição ao combinar alimentos Legumes coloridos com um pouco de gordura Muitas frutas e legumes contêm compostos chamados carotenoides. São pigmentos naturais que dão aos alimentos, como os tomates, as cenouras e o espinafre as suas belas tonalidades, vindas dos pigmentos licopeno, betacaroteno e luteína, respetivamente. Estes importantes compostos são lipossolúveis, […]

Superalimentos – Definição

superalimentos

 Superalimentos – Definição Sempre que ouço a palavra “superalimentos” não consigo deixar de pensar em super-heróis. O termo implica que esses alimentos têm mais nutrientes do que os presentes noutros alimentos comuns. Mas a categoria “superalimentos” não existe. É simplesmente uma palavra que é usada para defender as propriedades benéficas para a saúde dos alimentos […]

A sua alimentação contém os alimentos necessários?

A sua alimentação contém os alimentos necessários

 A sua alimentação contém os alimentos necessários? [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Ácido fólico Porque precisa. O ácido fólico (ou folato, que é a forma presente nos alimentos), é uma das oito vitaminas B e ajuda no crescimento do tecido materno durante a gravidez. É por isso que é tão importante que as mulheres consumam quantidades adequadas antes e durante […]

Vitaminas e Minerais

Vitaminas e Minerais

As vitaminas e minerais apoiam a boa saúde em geral, vitalidade e um controle de peso saudável. São essenciais para o crescimento e desenvolvimento normal do corpo. Mesmo pequenas carências podem causar danos. Dietas pobres, um estilo de vida agitado e a exposição a poluentes pode significar significar que precisa complementar os seus hábitos alimentares […]

Hidratos de Carbono – A sua importância

Hidratos de Carbono

Os hidratos de carbono, são uma fonte importante de combustível para o corpo que é fundamental para o funcionamento do dia a dia, incluindo o exercício. Hidratos de Carbono bons: Cereais integrais, incluindo pão integral, massas, cereais e arroz integral Feijão e legumes Fruta Vegetais As frutas e vegetais coloridos também são uma boa fonte […]

Fibra – Tudo o que precisa saber

fibra

Sabia que existe mais do que um tipo de fibra alimentar? Ingerir uma variedade de vegetais vai ajudar o seu corpo a funcionar da melhor maneira possível.  Todas as pessoas sabem que a fibra é importante para assegurar uma digestão eficiente, mas mesmo assim a maioria não consome a quantidade que deveria, e poucas têm […]

Gorduras Boas

Gorduras boas

A gordura tem diversas funções na nossa dieta alimentar. Veja quais as funções e a importância de ingerir gorduras boas na alimentação diária. A gordura tem diversas funções na nossa dieta alimentar. Ajuda a manter o sistema nervoso e o cerebro Ajuda a obsorver as vitaminas solúveis em gordura Adiciona sabor aos alimentos Mantém os […]