7 Sugestões para Melhorar os Seus Hábitos Alimentares

7 Sugestões para Melhorar os Seus Hábitos Alimentares

1. Defina metas de comportamento e torne-as razoáveis. Seja específico. Expressões como “Quero ficar fisicamente em forma” ou “Vou alimentar-me melhor” são muito vagas. Em alternativa, defina um objetivo concreto, como “vou andar 30 minutos por dia” ou “vou preparar o meu almoço duas vezes por semana”. 2. Comece primeiro com as mudanças mais fáceis. […]

Equilíbrio e moderação

Equilíbrio e moderação
[vc_row][vc_column width=”1/2″][bsf-info-box icon=”Defaults-clock-o” icon_size=”32″ title=”Tempo de Leitura 3 min.”][/bsf-info-box][/vc_column][vc_column width=”1/2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Vamos primeiro abordar a parte da variedade. Nós, seres humanos, desejamos ter variedade. Evoluímos historicamente em ambientes com uma enorme variedade de alimentos vegetais, insetos e criaturas selvagens na terra e no mar. O impulso para consumirmos a partir deste ambiente comestível foi a maneira da […]

5 Dicas rápidas para planear refeições

5 Dicas rápidas para planear refeições

1. Organize e tenha à mão um conjunto de receitas rápidas e equilibradas.   É fácil encontrar receitas simples e nutritivas em livros de culinária, revistas e na internet. Quando tiver diversas receitas por onde escolher, poderá alterná-las durante algumas semanas, para que os seus jantares não se tornem monótonos. 2. Tenha sempre alimentos equilibrados […]