Author Archives: all4running

Português Diogo Simão faz história ao superar duas das provas de trail mais duras do mundo

Português Diogo Simão faz história ao superar duas das provas de trail mais duras do mundo Português correu um total de 752 quilómetros e 62 mil metros de desnível positivo pelos Alpes em duas provas realizadas em alta montanha, separadas por apenas 12 dias, num total de 330h28m. Diogo Simão finalizou a PTL e o […]

Como obter uma melhor nutrição ao combinar alimentos

Como obter uma melhor nutrição ao combinar alimentos

Legumes coloridos com um pouco de gordura. Muitas frutas e legumes contêm compostos chamados carotenoides. São pigmentos naturais que dão aos alimentos, como os tomates, as cenouras e o espinafre as suas belas tonalidades, vindas dos pigmentos licopeno, betacaroteno e luteína, respetivamente. Estes importantes compostos são lipossolúveis, o que significa que quando come os seus […]

Seleção Nacional de Trail já tem 16 atletas selecionados para o mundial da Tailândia em Fevereiro

Frente da corrida masculina 1

Mundial da modalidade foi adiado e está previsto realizar-se em fevereiro de 2022 Cristina Arreiol, Lucinda Sousa e Nádia Casteleiro, nas mulheres, e Bruno Silva, Luís Duarte, Miguel Ângelo e Romeu Gouveia, nos homens, são os atletas agora selecionados. André Rodrigues, Dário Moitoso, Hélio Fumo e Hugo Gonçalves já estavam apurados nos homens, bem como […]

MO reforça linha desportiva “MO Active” para a nova estação

mo active colecao desportiva

A MO, marca portuguesa de moda, amplia a sua coleção MO Active para a nova estação – uma coleção desenvolvida para a prática de exercício físico, com novas peças que aliam funcionalidade, conforto e tecnicidade.   A pensar em quem procura um estilo athleisure, com peças de vestuário perfeitas para a prática de exercício físico, […]

Novidades All4Running

Lisbon Eco Marathon

Temos novidades All4Running para todos os corredores! Após uma grande reflexão da nossa Equipa sobre como podemos ajudar o corredor a ser um melhor atleta e melhor pessoa detetamos que existe uma lacuna no que diz respeito ao apoio ao corredor. O corredor é a figura principal de todo o running. É o corredor que […]

5 Erros de Hidratação frequentes que podes cometer

5 Erros de Hidratação frequentes que podes cometer

5 Erros de Hidratação frequentes que podes cometer Antes da próxima corrida, faz estas pequenas mudanças. 1. Não bebes bastante água durante a semana Assim como estudar para um teste, beber excessivamente (água) na manhã de uma longa corrida não hidrata corretamente. Bebe cerca de 2-3 ml por peso corporal pelo menos 4 horas antes […]

10 Alimentos Aliados do Coração

artigo-coracao-10-alimentos-aliados

Ricos em substâncias que protegem as artérias e o coração, há dez alimentos que são especialmente amigos do seu sistema cardiovascular. Há alimentos que, pela sua composição nutricional, podem ser especialmente importantes para determinados órgãos. No caso do coração e sistema cardiovascular – isto é, os vasos sanguíneos que percorrem todo o nosso corpo – […]

Os 7 alimentos que mais provocam alergias alimentares

Quando o nosso sistema imunitário (o escudo de defesa do organismo contra vírus e bactérias) confunde um alimento (ou vários) com uma ameaça à nossa saúde, dá-se uma reação alérgica. Esta pode ocorrer em apenas alguns minutos ou até duas horas após a ingestão, inalação ou contacto da pele com o alimento. Os sintomas mais comuns incluem: erupção […]

A Importância do Iodo

A importância do Iodo O tipo de sal que usa na cozinha pode ser a diferença entre ter carência de iodo ou suprir as necessidades diárias deste mineral, importante desde a gestação. Da próxima vez que for ao supermercado, adicione ao seu carrinho de compras sal iodado em vez do sal normal. Porquê? Os portugueses […]