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Trilho dos Abutres – Campeonato do Mundo de Trail apoiado pela Berg Outdoor

[vc_row][vc_column width=”1/2″][bsf-info-box icon=”Defaults-clock-o” icon_size=”32″ title=”Tempo de Leitura 3 min.”][/bsf-info-box][/vc_column][vc_column width=”1/2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Campeonato do Mundo de Trail apoiado pela Berg Outdoor vai ter prova aberta com pré-inscrições a partir de 16 de novembro Prova aberta do “Abutres 2019 Trail World Championships apoiado pela Berg Outdoor” realiza-se no dia 9 de junho e espera receber 1.000 atletas Candidaturas […]

Como obter uma melhor nutrição ao combinar alimentos

Como obter uma melhor nutrição ao combinar alimentos

Como obter uma melhor nutrição ao combinar alimentos Legumes coloridos com um pouco de gordura Muitas frutas e legumes contêm compostos chamados carotenoides. São pigmentos naturais que dão aos alimentos, como os tomates, as cenouras e o espinafre as suas belas tonalidades, vindas dos pigmentos licopeno, betacaroteno e luteína, respetivamente. Estes importantes compostos são lipossolúveis, […]

7 Sugestões para Melhorar os Seus Hábitos Alimentares

7 Sugestões para Melhorar os Seus Hábitos Alimentares

1. Defina metas de comportamento e torne-as razoáveis. Seja específico. Expressões como “Quero ficar fisicamente em forma” ou “Vou alimentar-me melhor” são muito vagas. Em alternativa, defina um objetivo concreto, como “vou andar 30 minutos por dia” ou “vou preparar o meu almoço duas vezes por semana”. 2. Comece primeiro com as mudanças mais fáceis. […]

Equilíbrio e moderação

Equilíbrio e moderação

Vamos primeiro abordar a parte da variedade. Nós, seres humanos, desejamos ter variedade. Evoluímos historicamente em ambientes com uma enorme variedade de alimentos vegetais, insetos e criaturas selvagens na terra e no mar. O impulso para consumirmos a partir deste ambiente comestível foi a maneira da natureza garantir que as nossas necessidades nutricionais fossem alcançadas. […]

5 Dicas rápidas para planear refeições

5 Dicas rápidas para planear refeições

1. Organize e tenha à mão um conjunto de receitas rápidas e equilibradas. É fácil encontrar receitas simples e nutritivas em livros de culinária, revistas e na internet. Quando tiver diversas receitas por onde escolher, poderá alterná-las durante algumas semanas, para que os seus jantares não se tornem monótonos. 2. Tenha sempre alimentos equilibrados à […]