Author Archives: Herbalife Nutrition

O que é Atividade Física?

O que é Atividade Física?

O que é Atividade Física? A diferença entre atividade e exercício Explicado de forma simples, o que é atividade física são movimentos do corpo que envolvem a contração dos músculos. Todas as atividades que fazemos ao longo do dia e que envolvem movimento, como caminhar, levantar algo, limpar e trabalhar no quintal, são exemplos de […]

Como criar hábitos saudáveis de exercício físico

Como criar hábitos saudáveis de exercício físico

Como criar hábitos saudáveis de exercício físico Saia à rua Fazer exercício físico num belo ambiente ao ar livre é uma ótima maneira de desfrutar de atividades mais ativas. Muitas pessoas descobrem que o que deveria ser uma rápida caminhada de 20 minutos torna-se numa atividade mais prolongada quando se aproveita a natureza e o […]

Superalimentos – Definição

superalimentos

 Superalimentos – Definição Sempre que ouço a palavra “superalimentos” não consigo deixar de pensar em super-heróis. O termo implica que esses alimentos têm mais nutrientes do que os presentes noutros alimentos comuns. Mas a categoria “superalimentos” não existe. É simplesmente uma palavra que é usada para defender as propriedades benéficas para a saúde dos alimentos […]

A sua alimentação contém os alimentos necessários?

A sua alimentação contém os alimentos necessários

 A sua alimentação contém os alimentos necessários? [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Ácido fólico Porque precisa. O ácido fólico (ou folato, que é a forma presente nos alimentos), é uma das oito vitaminas B e ajuda no crescimento do tecido materno durante a gravidez. É por isso que é tão importante que as mulheres consumam quantidades adequadas antes e durante […]

Vitaminas e Minerais

Vitaminas e Minerais

As vitaminas e minerais apoiam a boa saúde em geral, vitalidade e um controle de peso saudável. São essenciais para o crescimento e desenvolvimento normal do corpo. Mesmo pequenas carências podem causar danos. Dietas pobres, um estilo de vida agitado e a exposição a poluentes pode significar significar que precisa complementar os seus hábitos alimentares […]

Hidratos de Carbono – A sua importância

Hidratos de Carbono

Os hidratos de carbono, são uma fonte importante de combustível para o corpo que é fundamental para o funcionamento do dia a dia, incluindo o exercício. Hidratos de Carbono bons: Cereais integrais, incluindo pão integral, massas, cereais e arroz integral Feijão e legumes Fruta Vegetais As frutas e vegetais coloridos também são uma boa fonte […]

Fibra – Tudo o que precisa saber

fibra

Sabia que existe mais do que um tipo de fibra alimentar? Ingerir uma variedade de vegetais vai ajudar o seu corpo a funcionar da melhor maneira possível.  Todas as pessoas sabem que a fibra é importante para assegurar uma digestão eficiente, mas mesmo assim a maioria não consome a quantidade que deveria, e poucas têm […]

Gorduras Boas

Gorduras boas

A gordura tem diversas funções na nossa dieta alimentar. Veja quais as funções e a importância de ingerir gorduras boas na alimentação diária. A gordura tem diversas funções na nossa dieta alimentar. Ajuda a manter o sistema nervoso e o cerebro Ajuda a obsorver as vitaminas solúveis em gordura Adiciona sabor aos alimentos Mantém os […]

O que comer e beber após o exercício físico

Nutrição pré e pós-treino: por que o “quando” e o “o que” é importante

Reabastecer líquidos e sais minerais após o exercício físico.   Quando pratica exercício físico, a transpiração faz perder sais minerais importantes, como sódio e potássio, que precisam ser repostos. Muitos atletas adquirem o hábito de se pesarem antes e depois do treino, para perceberem que quantidade de líquidos precisam reabastecer. Por cada quilo que perder […]