Categoria de leitura

Nutrição

Voltar
Total de artigos publicados: 33
Benefícios e desvantagens de comer aveia, tudo o que necessitas saber

Benefícios e desvantagens de comer aveia, tudo o que necessitas saber

Descobre os benefícios e desvantagens de comer aveia na alimentação dos atletas. Como a aveia pode influenciar o teu desempenho e bem-estar!

Alimentos processados vs alimentos naturais: guia completo para uma alimentação saudável

Alimentos processados vs alimentos naturais: guia completo para uma alimentação saudável

Percebe como alimentos processados vs alimentos naturais, os impactos na saúde e como adotar uma alimentação equilibrada.

Beber leite antes do treino, sim ou não?

Beber leite antes do treino, sim ou não?

Descobre se beber leite antes do treino é uma boa ideia para atletas. Percebe os benefícios, riscos e alternativas para aumentar a tua performance.

Porque a junk food não é saudável: os riscos e como evitá-la

Porque a junk food não é saudável: os riscos e como evitá-la

Porque a junk food é prejudicial para a saúde e desempenho desportivo. Aprende a identificar os riscos e a fazer escolhas alimentares saudáveis.

Porque deves abandonar as dietas da moda de uma vez por todas

Porque deves abandonar as dietas da moda de uma vez por todas

Percebe porque deves deixar as dietas da moda de lado e focar-te numa alimentação equilibrada e sustentável para melhorar a saúde.

A alimentação e gestão do stress: como os alimentos podem ajudar

A alimentação e gestão do stress: como os alimentos podem ajudar

Descobre como a alimentação pode ajudar na gestão do stress. Os alimentos certos para melhorar o bem-estar e o desempenho físico e mental.

7 Dicas de alimentação para manteres-te saudável e ativo no inverno

7 Dicas de alimentação para manteres-te saudável e ativo no inverno

Descobre 7 dicas de alimentação para o inverno e mantém a energia e saúde em alta durante os dias mais frios.

Benefícios da banana em cada fase do seu amadurecimento

Benefícios da banana em cada fase do seu amadurecimento

Descobre os benefícios da banana em cada fase do seu amadurecimento e como podes usá-la para melhorar o teu desempenho desportivo.

15 Alimentos para melhorar o desempenho atlético

15 Alimentos para melhorar o desempenho atlético

Os 15 alimentos essenciais que podem melhorar o teu desempenho atlético. Energia, recuperação e saúde muscular. Otimiza a tua nutrição.

Guia completo sobre vitaminas para atletas: quais as mais importantes e como incluí-las na dieta

Guia completo sobre vitaminas para atletas: quais as mais importantes e como incluí-las na dieta

Descobre quais as vitaminas para atletas e como podem ajudar a melhorar o desempenho. Guia prático para manter a nutrição em dia.

Alimentos que estimulam o cérebro: como melhorar a performance física e mental

Alimentos que estimulam o cérebro: como melhorar a performance física e mental

Os alimentos que estimulam o cérebro e melhora a tua concentração e desempenho físico. Nutrição equilibrada para atletas e desportistas.

Suplementos para corredores: necessários ou dispensáveis?

Suplementos para corredores: necessários ou dispensáveis?

Suplementos para corredores: necessários ou dispensáveis? Os principais tipos, benefícios e quando usar para melhorar o desempenho.

Suplementação para corredores: quando e como utilizar?

Suplementação para corredores: quando e como utilizar?

Suplementação para corredores quando e como utilizar? Aprende sobre os principais suplementos, as funções e como integrá-los no treino.

O que comer antes de correr. Nutrição pré-treino.

O que comer antes de correr. Nutrição pré-treino.

O que comer antes de correr. Nutrição pré-treino. Tudo sobre os melhores alimentos e nutrição pré-treino eficaz e energética.

Estratégias de carb loading, como maximizar o desempenho com a dose correta de hidratos de carbono

Estratégias de carb loading, como maximizar o desempenho com a dose correta de hidratos de carbono

Estratégias de carb loading, como maximizar o desempenho com a dose correta de hidratos de carbono. Dicas práticas para atletas e desportistas!

Fazer exercício em jejum: benefícios, riscos e como tirar o máximo proveito

Fazer exercício em jejum: benefícios, riscos e como tirar o máximo proveito

Fazer exercício em jejum, benefícios, riscos e como tirar o máximo proveito. Aprende como esta prática pode melhorar o teu desempenho.

7 Principais fontes de proteína vegetal

7 Principais fontes de proteína vegetal

As principais fontes de proteína vegetal para desportistas e como estas podem alimentar a tua performance. Aprende a incluí-las na tua dieta.

Quais as frutas anti-inflamatórias para atletas e desportistas?

Quais as frutas anti-inflamatórias para atletas e desportistas?

Descobre quais as frutas anti-inflamatórias que ajudam a reduzir dores e inflamações e a melhorar a recuperação e a performance desportiva!

Quantas horas de jejum são necessárias para o corpo começar a queimar gordura?

Quantas horas de jejum são necessárias para o corpo começar a queimar gordura?

Quantas horas de jejum são necessárias para o corpo começar a queimar gordura? Descobre quando começa a queimar gordura durante o jejum.

Fontes alternativas de proteínas para veganos

Fontes alternativas de proteínas para veganos

Descobre as fontes alternativas de proteínas para veganos, para atletas e desportistas para uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes!

Desvendar os 5 mitos do veganismo: o que precisas saber

Desvendar os 5 mitos do veganismo: o que precisas saber

Descobre a verdade por trás dos mitos mais comuns sobre o veganismo. Aprende como uma dieta vegana pode ser equilibrada e nutritiva!

O que precisas saber antes de te tornares vegano: Guia para atletas e desportistas

O que precisas saber antes de te tornares vegano: Guia para atletas e desportistas

O que precisas de saber antes de te tornares vegano. Todos os aspetos essenciais de uma dieta vegana, especial para atletas e desportistas.

Porque é que as mulheres precisam de carboidratos: a chave para uma saúde e performance ótimas

Porque é que as mulheres precisam de carboidratos: a chave para uma saúde e performance ótimas

Descobre a importância dos carboidratos na dieta das mulheres, como eles influenciam a saúde e a performance desportiva, e as melhores práticas para uma alimentação equilibrada!

Nutrientes essenciais para a saúde muscular: Guia completo para corredores

Nutrientes essenciais para a saúde muscular: Guia completo para corredores

Descobre os nutrientes essenciais para a saúde muscular e como optimizar a tua alimentação para melhorar a performance nas corridas!

A importância do Colagénio: o segredo para uma corrida saudável sustentável

A importância do Colagénio: o segredo para uma corrida saudável sustentável

Descobre como o colagénio pode melhorar a tua performance e saúde como corredor, ajudando a manter as articulações e pele saudáveis!

Planear refeições para a semana de treino intenso

Planear refeições para a semana de treino intenso

Olá, Runners! Vamos mergulhar em como planear refeições para a semana de treino intenso para garantir que o corpo tenha tudo o que precisa.

Jejum Intermitente e Corrida: Dupla para a Performance

Jejum Intermitente e Corrida: Dupla para a Performance

Jejum intermitente e corrida: dupla para a performance. O jejum intermitente é uma abordagem para perda de peso, melhoria da saúde.

Planear Refeições para a Semana de Treino Intenso

Planear Refeições para a Semana de Treino Intenso

Planear refeições para a semana de treino intenso. A nutrição desempenha um papel tão crucial quanto o próprio treino.

Alimentos Anti-Inflamatórios para Corredores

Alimentos Anti-Inflamatórios para Corredores

Alimentos anti-inflamatórios para corredores. A prática regular da corrida traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental.

O Papel das Gorduras na Dieta dos Corredores

O Papel das Gorduras na Dieta dos Corredores

O Papel das Gorduras na Dieta dos Corredores. Por vezes negligenciadas ou mal compreendidas, as gorduras desempenham um papel essencial.

Hidratos de Carbono e Running: Abastecer o Corpo Corretamente

Hidratos de Carbono e Running: Abastecer o Corpo Corretamente

Hidratos de Carbono e Running: Abastecer o Corpo Corretamente. A nutrição desempenha um papel crucial na performance do running.

A Alimentação Vegan no Desporto: Uma Opção Saudável e Sustentável

A Alimentação Vegan no Desporto: Uma Opção Saudável e Sustentável

A alimentação vegan no desporto: Uma opção saudável e sustentável. A alimentação vegan tem ganho adeptos no mundo do desporto

Alimentação Pós-Treino: Recuperação e Nutrição

Alimentação Pós-Treino: Recuperação e Nutrição

No mundo do desporto e do bem-estar, a alimentação pós-treino: recuperação e nutrição é tão crucial quanto o próprio exercício.

Subscreve a newsletter

O teu registo não pode ser validado.
O teu registo foi efectuado com sucesso. Saudações desportistas!

Gostaste deste artigo?

Assina a newsletter do All4Running e mantem-te atualizado. Garantimos que o teu email não é partilhado com terceiros. 

Utilizamos a Brevo como plataforma de marketing. Ao enviar este formulário você concorda que os dados pessoais fornecidos serão transferidos para a Brevo para processamento de acordo com a Política de Privacidade da Brevo.

Mais informações sobre o Seguro de Acidentes pessoais para desportistas?

Obtenha mais informações sobre o Seguro de Acidentes pessoais para desportistas preenchendo o fomulário em baixo.
Responderemos o mais rápido possível.