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Nutrição

Conhece 11 sinais de RED-S nos atletas, porque a baixa disponibilidade energética afeta saúde e o rendimento.

14 Out 2026

Lês em 16 min

Aprende a treinar o intestino para correr: quantidades de hidratos, abastecimento e cuidados para reduzir o desconforto gastrointestinal.

23 Set 2026

Lês em 12 min

Saber como a alimentação para recuperação muscular ajuda nas 24 horas após um treino intenso para recuperar os músculos, repor energia.

2 Set 2026

Lês em 18 min

10 Erros mais comuns na alimentação de corredores e praticantes de desporto. Aprende a ajustar a nutrição, a recuperação e o rendimento.

8 Jul 2026

Lês em 8 min

A importância das gorduras boas na alimentação do corredor, os seus benefícios e quais as melhores fontes para melhorar energia e recuperação.

15 Abr 2026

Lês em 7 min

Descobre o que comer na semana de um trail para otimizar energia, resistência e digestão. Guia completo para provas de trail e ultra trail.

13 Abr 2026

Lês em 7 min

Descobre o que comer na semana de uma meia-maratona e como ajustar a alimentação para chegares à prova com energia e confiança.

6 Abr 2026

Lês em 7 min

A ingestão de carboidratos para corredores os diferentes tipos de treino: intensidade, duração e recuperação.

30 Mar 2026

Lês em 7 min

A alimentação influencia a inflamação e recuperação. Conhece alimentos anti-inflamatórios e hábitos que podem atrasar a recuperação.

16 Mar 2026

Lês em 8 min

Descobre quais suplementos na corrida têm evidência científica: creatina, cafeína, beta-alanina e eletrólitos, e o que é apenas marketing.

9 Mar 2026

Lês em 9 min

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