Category Archives: Nutrientes

As 5 vitaminas que todos os corredores precisam

As 5 vitaminas que todos nos corredores precisam
[vc_row][vc_column width=”1/2″][bsf-info-box icon=”Defaults-clock-o” icon_size=”32″ title=”Tempo de Leitura 3 min.”][/bsf-info-box][/vc_column][vc_column width=”1/2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Um plano de nutrição para corrida que vai além de abastecer os carboidratos. É provável que você já saiba a importância de acumular energia para as suas corridas, mas a sua nutrição pré-corrida não deve terminar com uma carga de carboidratos e água. Seu corpo […]

Vitaminas e Minerais

Vitaminas e Minerais

As vitaminas e minerais apoiam a boa saúde em geral, vitalidade e um controle de peso saudável. São essenciais para o crescimento e desenvolvimento normal do corpo. Mesmo pequenas carências podem causar danos. Dietas pobres, um estilo de vida agitado e a exposição a poluentes pode significar significar que precisa complementar os seus hábitos alimentares […]

Hidratos de Carbono – A sua importância

Hidratos de Carbono

Os hidratos de carbono, são uma fonte importante de combustível para o corpo que é fundamental para o funcionamento do dia a dia, incluindo o exercício. Hidratos de Carbono bons: Cereais integrais, incluindo pão integral, massas, cereais e arroz integral Feijão e legumes Fruta Vegetais As frutas e vegetais coloridos também são uma boa fonte […]

Fibra – Tudo o que precisa saber

fibra

Sabia que existe mais do que um tipo de fibra alimentar? Ingerir uma variedade de vegetais vai ajudar o seu corpo a funcionar da melhor maneira possível.  Todas as pessoas sabem que a fibra é importante para assegurar uma digestão eficiente, mas mesmo assim a maioria não consome a quantidade que deveria, e poucas têm […]

Gorduras Boas

Gorduras boas

A gordura tem diversas funções na nossa dieta alimentar. Veja quais as funções e a importância de ingerir gorduras boas na alimentação diária. A gordura tem diversas funções na nossa dieta alimentar. Ajuda a manter o sistema nervoso e o cerebro Ajuda a obsorver as vitaminas solúveis em gordura Adiciona sabor aos alimentos Mantém os […]