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Manter a Forma

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Correr uma meia-maratona é uma conquista significativa, vamos ajudar-te Como estruturar uma semana de treinos para uma meia-maratona.

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Vamos explorar um conjunto robusto de benefícios e técnicas da corrida em areia para fortalecimento muscular.

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Equilíbrio entre Corrida e Treino Cruzado, onde cada passo conta e cada treino faz a diferença! Tão crucial quanto a corrida em si, o treino cruzado.

Recuperação Ativa: Princípios e Práticas

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Recuperação ativa: princípios e práticas. A recuperação é uma componente crítica no treino de qualquer corredor, frequentemente negligenciada.

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Integrar o treino de corrida com o jejum intermitente para melhorar a performance. O jejum intermitente tem potenciais benefícios para a saúde.

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Treino em pista: benefícios para corredores de estrada. O treino em pista permite benefícios únicos que podem melhorar o desempenho.

Corrida em Altitude: Preparação e Adaptação

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Corrida em altitude: preparação e adaptação. A corrida em altitude para atletas que procuram melhorar o desempenho e resistência.

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Técnicas de relaxamento pós-corrida para a mente. Após uma corrida intensa, a mente também precisa de descompressão.

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Análise biomecânica para corredores: perceber a importância. A análise biomecânica é uma ferramenta valiosa para corredores de todos os níveis.

Interval Training para Corredores: Construir Velocidade e Resistência

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Evitar o Overtraining: Sinais de Alerta e Estratégias de Prevenção. No mundo do running, é importante reconhecer os limites do teu corpo.

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Corrida para seniores benefícios e cuidados. Correr não é apenas uma atividade para os jovens; é uma prática acessível a todas as idades.

Plano de Treino de 16 Semanas para a Maratona: Guia Completo

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Plano de Treino de 16 Semanas para a Maratona: Guia Completo. Preparação para uma maratona é um compromisso sério e requer um plano de treino.

Preparação para a Maratona: Estratégias de Treino para 42K

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Corrida para Iniciantes: Primeiros Passos para o Sucesso. Começar a correr pode ser um dos passos importantes para a tua saúde e bem-estar.

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Percebe como a natação e o ciclismo podem potenciar a corrida, reduzir lesões e elevar o teu desempenho com estratégias de treino.

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Como um treino de fortalecimento muscular bem estruturado pode melhorar a tua corrida e prevenir lesões com dicas práticas e exemplos.

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Dicas e estratégias práticas para a preparação de uma meia maratona, incluindo treino, nutrição, equipamento e mentalidade.

Iniciar o Ano com o Pé Direito: Plano de Treino para 5Km

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Descobre o plano de treino ideal para começar o ano a correr 5km. Dicas de aquecimento, estrutura de treino semanal, nutrição e mais.

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Fazer com que uma atividade se torne parte do teu dia a dia, em vez de ser uma obrigação, facilita o percurso para alcançares os objetivos propostos.

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Muitos corredores estão ansiosos pela mudança de cenário que a corrida em trilhos proporciona. Mas contornar rochas e raízes e navegar em terreno irregular e duro não é apenas um treino emocionante, também coloca o equilíbrio e a força à prova. Este treino irá preparar o teu corpo para lidar…