Manter a Forma
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Como estruturar uma semana de treinos para uma meia-maratona
Correr uma meia-maratona é uma conquista significativa, vamos ajudar-te Como estruturar uma semana de treinos para uma meia-maratona.
Benefícios e técnicas da corrida em areia para fortalecimento muscular
Vamos explorar um conjunto robusto de benefícios e técnicas da corrida em areia para fortalecimento muscular.
A ciência por trás da periodização de treino para corredores
A ciência por trás da periodização de treino para corredores, uma estratégia essencial que pode transformar a tua corrida.
Equilíbrio entre Corrida e Treino Cruzado: O Guia Completo
Equilíbrio entre Corrida e Treino Cruzado, onde cada passo conta e cada treino faz a diferença! Tão crucial quanto a corrida em si, o treino cruzado.
Recuperação Ativa: Princípios e Práticas
Recuperação ativa: princípios e práticas. A recuperação é uma componente crítica no treino de qualquer corredor, frequentemente negligenciada.
Integrar o Treino de Corrida com o Jejum Intermitente para Melhorar a Performance
Integrar o treino de corrida com o jejum intermitente para melhorar a performance. O jejum intermitente tem potenciais benefícios para a saúde.
Treino em Pista: Benefícios para Corredores de Estrada
Treino em pista: benefícios para corredores de estrada. O treino em pista permite benefícios únicos que podem melhorar o desempenho.
Corrida em Altitude: Preparação e Adaptação
Corrida em altitude: preparação e adaptação. A corrida em altitude para atletas que procuram melhorar o desempenho e resistência.
Técnicas de Relaxamento Pós-Corrida para a Mente
Técnicas de relaxamento pós-corrida para a mente. Após uma corrida intensa, a mente também precisa de descompressão.
Yoga para Corredores: Flexibilidade e Força
Yoga para corredores: flexibilidade e força. A prática de yoga pode ser um excelente complemento ao treino de corrida.
Análise Biomecânica para Corredores: Perceber a Importância
Análise biomecânica para corredores: perceber a importância. A análise biomecânica é uma ferramenta valiosa para corredores de todos os níveis.
Interval Training para Corredores: Construir Velocidade e Resistência
Interval Training para corredores: construir velocidade e resistência. É uma técnica de treino poderosa para melhorar a velocidade e a resistência.
Evitar o Overtraining: Sinais de Alerta e Estratégias de Prevenção
Evitar o Overtraining: Sinais de Alerta e Estratégias de Prevenção. No mundo do running, é importante reconhecer os limites do teu corpo.
Corrida para Seniores: Benefícios e Cuidados
Corrida para seniores benefícios e cuidados. Correr não é apenas uma atividade para os jovens; é uma prática acessível a todas as idades.
Plano de Treino de 16 Semanas para a Maratona: Guia Completo
Plano de Treino de 16 Semanas para a Maratona: Guia Completo. Preparação para uma maratona é um compromisso sério e requer um plano de treino.
Preparação para a Maratona: Estratégias de Treino para 42K
Preparação para a Maratona: Estratégias de Treino para 42K. Enfrentar o desafio de correr uma maratona é um desafio incrível e exigente.
Corrida para Iniciantes: Primeiros Passos para o Sucesso
Corrida para Iniciantes: Primeiros Passos para o Sucesso. Começar a correr pode ser um dos passos importantes para a tua saúde e bem-estar.
Treino complementar para Corredores: Benefícios da Natação e do Ciclismo
Percebe como a natação e o ciclismo podem potenciar a corrida, reduzir lesões e elevar o teu desempenho com estratégias de treino.
Treino de Fortalecimento para Corredores: evitar as lesões
Como um treino de fortalecimento muscular bem estruturado pode melhorar a tua corrida e prevenir lesões com dicas práticas e exemplos.
Preparação para a Meia-Maratona: Dicas e Estratégias
Dicas e estratégias práticas para a preparação de uma meia maratona, incluindo treino, nutrição, equipamento e mentalidade.
Iniciar o Ano com o Pé Direito: Plano de Treino para 5Km
Descobre o plano de treino ideal para começar o ano a correr 5km. Dicas de aquecimento, estrutura de treino semanal, nutrição e mais.
Três formas de encaixar um treino no dia a dia
Fazer com que uma atividade se torne parte do teu dia a dia, em vez de ser uma obrigação, facilita o percurso para alcançares os objetivos propostos.
Treino de força para Trail Runners
Muitos corredores estão ansiosos pela mudança de cenário que a corrida em trilhos proporciona. Mas contornar rochas e raízes e navegar em terreno irregular e duro não é apenas um treino emocionante, também coloca o equilíbrio e a força à prova. Este treino irá preparar o teu corpo para lidar…