Gorduras Boas

A gordura tem diversas funções na nossa dieta alimentar.

Veja quais as funções e a importância de ingerir gorduras boas na alimentação diária.

A gordura tem diversas funções na nossa dieta alimentar.

• Ajuda a manter o sistema nervoso e o cerebro
• Ajuda a obsorver as vitaminas solúveis em gordura
• Adiciona sabor aos alimentos
• Mantém os nossos olhos, pele, ossos e unhas saudáveis

As Gorduras Boas têm origem em:

• Peixe e óleo de peixe
• Azeite
• Nozes
• Abacate

Para Manter Um Consumo Baixo de Gorduras:

• Evite alimentos fritos
• Asse, ferva ou vaporize os seus alimentos
• Não abuse dos molhos, maionese, manteiga ou margarina
• Experimente versões de alimentos com pouca ou nenhuma gordura (ex, leite, iogurte, cremes para barras, molhos de salada  e snacks)

Incorpore Gorduras Boas Nos Seus Hábitos Alimentares:

• Coma peixe várias vezes por semana
• Acrescente uma mão cheia de nozes e abacate às suas saladas
• Use uma quantidade moderada de azeite nos seus cozinhados