Hidratos de Carbono - A sua importância

Os hidratos de carbono, são uma fonte importante de combustível para o corpo que é fundamental para o funcionamento do dia a dia, incluindo o exercício.

Hidratos de Carbono bons:

• Cereais integrais, incluindo pão integral, massas, cereais e arroz integral
• Feijão e legumes
• Fruta
• Vegetais
• As frutas e vegetais coloridos também são uma boa fonte de vitaminas e minerais.

Maus hidratos de carbono:

• Doces e açúcares porque têm muito pouca fibra, vitaminas ou minerais e são tendencialmente ricos em açúcares simples.

Incorporar Hidratos de Carbono Saudáveis nos seus hábitos alimentares:

• Tente preencher metade do seu prato com saladas e vegetais. 
• Coma fruta e vegetais, coma snacks a meio do dia e use pão integral para as suas sandes.