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Os hidratos de carbono, são uma fonte importante de combustível para o corpo que é fundamental para o funcionamento do dia a dia, incluindo o exercício.

Hidratos de Carbono bons:

  • Cereais integrais, incluindo pão integral, massas, cereais e arroz integral
  • Feijão e legumes
  • Fruta
  • Vegetais
  • As frutas e vegetais coloridos também são uma boa fonte de vitaminas e minerais.

Maus hidratos de carbono:

  • Doces e açúcares porque têm muito pouca fibra, vitaminas ou minerais e são tendencialmente ricos em açúcares simples.

Incorporar Hidratos de Carbono Saudáveis nos seus hábitos alimentares:

  • Tente preencher metade do seu prato com saladas e vegetais. 
  • Coma fruta e vegetais, coma snacks a meio do dia e use pão integral para as suas sandes.
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Artigo Escrito por Herbalife Nutrition®

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