Os hidratos de carbono, são uma fonte importante de combustível para o corpo que é fundamental para o funcionamento do dia a dia, incluindo o exercício.
Hidratos de Carbono bons:
Cereais integrais, incluindo pão integral, massas, cereais e arroz integral
Feijão e legumes
Fruta
Vegetais
As frutas e vegetais coloridos também são uma boa fonte de vitaminas e minerais.
Maus hidratos de carbono:
Doces e açúcares porque têm muito pouca fibra, vitaminas ou minerais e são tendencialmente ricos em açúcares simples.
Incorporar Hidratos de Carbono Saudáveis nos seus hábitos alimentares:
Tente preencher metade do seu prato com saladas e vegetais.
Coma fruta e vegetais, coma snacks a meio do dia e use pão integral para as suas sandes.
