Nutrientes, Nutritição Equilibrada
Hidratos de Carbono – A sua importância
18
Set
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Os hidratos de carbono, são uma fonte importante de combustível para o corpo que é fundamental para o funcionamento do dia a dia, incluindo o exercício.
Hidratos de Carbono bons:
- Cereais integrais, incluindo pão integral, massas, cereais e arroz integral
- Feijão e legumes
- Fruta
- Vegetais
- As frutas e vegetais coloridos também são uma boa fonte de vitaminas e minerais.
Maus hidratos de carbono:
- Doces e açúcares porque têm muito pouca fibra, vitaminas ou minerais e são tendencialmente ricos em açúcares simples.
Incorporar Hidratos de Carbono Saudáveis nos seus hábitos alimentares:
- Tente preencher metade do seu prato com saladas e vegetais.
- Coma fruta e vegetais, coma snacks a meio do dia e use pão integral para as suas sandes.
