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Manter a Forma

Treino de força é essencial para melhorar o desempenho, reduzir lesões, aumentar a eficiência e prolongar a tua “vida de corredor”.

12 Nov 2025

Lês em 9 min

Como o treino cruzado pode tornar-te um corredor mais forte, equilibrado e resistente. Aprende que modalidades combinam melhor com a corrida.

20 Out 2025

Lês em 6 min

Tipos de treino para combinar com a corrida: força, cross-training, mobilidade, pliometria e técnica. Como melhorar o rendimento e prevenir lesões.

8 Out 2025

Lês em 8 min

Descobre 7 formas de correr em subidas com mais técnica, menos fadiga e melhor desempenho. Aprende exercícios, treinos e truques.

24 Set 2025

Lês em 6 min

Descobre como a cadência na corrida (passos por minuto) influencia autonomia, prevenção de lesões e eficiência.

17 Set 2025

Lês em 10 min

7 estratégias práticas de corrida e motivação para quando não te apetece sair de casa. Superar bloqueios mentais, criar rotinas.

15 Set 2025

Lês em 8 min

7 dicas fundamentais para planeares os treinos de verão e manteres a consistência, mesmo com calor. Aprende a ajustar horários.

19 Mai 2025

Lês em 6 min

Treinos intervalados, principais benefícios, tipos existentes e como podes integrá-los na tua rotina para melhorares a performance e a resistência.

5 Mai 2025

Lês em 5 min

As melhores estratégias para a recuperação pós-prova e aprende como acelerar a tua recuperação física com exercícios e cuidados essenciais.

28 Abr 2025

Lês em 6 min

Como preparar o corpo para corridas de longa distância, em estrada ou trail. Dicas, recomendações, cuidados e estratégias.

21 Abr 2025

Lês em 8 min

Mais informações sobre o Seguro Multicare Vitality?