Dicas para iniciar no Trail Running

Estratégias de carb loading, como maximizar o desempenho com a dose correta de hidratos de carbono. Dicas práticas para atletas e desportistas!

Como manter os treinos quando os miúdos voltam à escola. Descobre como continuar a treinar após o regresso às aulas dos miúdos.

Como escolher o calçado ideal para os diferentes tipos de corrida, desde estrada a trilhos. Aprende a optimizar o teu calçado para as corridas!

A importância do fortalecimento do core para atletas e desportistas. Aprende como uma zona central forte melhora o desempenho e previne lesões.

Como o sono é importante para o desempenho desportivo e como pode transformar a tua performance. Otimiza o teu descanso!

Fazer exercício em jejum, benefícios, riscos e como tirar o máximo proveito. Aprende como esta prática pode melhorar o teu desempenho.

Sabe como o treino para reforço dos joelhos, como fortalecer e prevenir as lesões, ajuda a integrar estes exercícios na tua rotina!

As principais fontes de proteína vegetal para desportistas e como estas podem alimentar a tua performance. Aprende a incluí-las na tua dieta.

Plano de treino para uma meia-maratona, a preparação para os 21km com sucesso. Aprende as melhores estratégias para treinar para os 21km!

Treino de quadríceps como fortalecer os quadríceps para melhorar a performance desportiva. Como melhorar o teu rendimento desportivo.

Pré-treino para corredores. Aprende como nutrir, aquecer e preparar o corpo para maximizar a performance em cada corrida!

O que é o pace na corrida e como usá-lo para melhorar a performance. Aprende a importância do pace na corrida e corre melhor!