Dicas e Curiosidades

Dicas para iniciar no Trail Running. Aprende como começar, o equipamento necessário e dicas para melhorar a tua performance nos trilhos!

Como manter os treinos quando os miúdos voltam à escola. Descobre como continuar a treinar após o regresso às aulas dos miúdos.

Como o sono é importante para o desempenho desportivo e como pode transformar a tua performance. Otimiza o teu descanso!

Descobre a importância do suor durante a corrida, como ele afeta o teu desempenho e como podes gerir a transpiração para melhorar a tua experiência de corrida!

Descobre como o colagénio pode melhorar a tua performance e saúde como corredor, ajudando a manter as articulações e pele saudáveis!

Explora como a dopamina, o neurotransmissor do prazer, pode transformar a tua paixão pelo desporto numa verdadeira dependência saudável!

No universo do running, a prevenção de lesões a importância de correr da forma correta é um tema que merece atenção especial.

Hoje, abordamos o tema de a importância de aprender a identificar as diferentes emoções e as técnicas para as gerir.

Vamos explorar um tema dedicado aos estudantes atletas: como uma boa organização escolar pode potenciar um melhor rendimento desportivo.

A importância da aquisição de hábitos saudáveis e de uma boa rotina de sono, tão importantes para qualquer pessoa e atleta.

Já imaginaste correr pelas ruas de Paris, subir as encostas do Monte Everest ou atravessar desertos escaldantes, tudo isso sem sair de casa?

Hoje, vamos explorar as últimas tendências em avaliação de desempenho: ferramentas e métodos modernos para corredores.

O impacto da corrida no bem-estar psicológico. A corrida, mais do que uma atividade física, é uma poderosa ferramenta para a saúde mental.

Mindfulness aplicado: a corrida como meditação ativa. No mundo acelerado de hoje, encontrar momentos de paz e ligação pode ser um desafio.

Guia de Preparação para a Prova de Montanha “Oh Meu Deus” na Serra da Estrela. Com as suas elevadas altitudes e terrenos desafiadores.

Corrida e meditação: combinar corpo e mente para melhor performance. A combinação de corrida e meditação pode ser benéfica.

Preparação para corridas temáticas: dicas e ideias. As corridas temáticas são uma experiência divertida e única a corredores de todos os níveis.

Corrida noturna: dicas de segurança e equipamento. A corrida noturna pode ser uma experiência emocionante e revigorante.

Treino de escalada para corredores: benefícios e dicas. A escalada, pode ser uma ferramenta incrível para melhorar o desempenho dos corredores.

Corridas em trilhos vs estrada: adaptação do treino e técnicas. Correr em trilhos e correr na estrada oferecem experiências muito distintas.

Gestão do stress para corredores: técnicas e benefícios. O stress pode afetar-nos a todos, e os corredores não são exceção.

Prevenir lesões comuns em corredores: dicas e exercícios. Correr é uma atividade física maravilhosa, mas com o risco de lesões.

Técnicas de respiração para corredores: maximizar a eficiência. A respiração é um aspeto fundamental da corrida e subestimado pelos atletas.

A visualização no running: Como usar para melhorar a performance. Olá Runner! Correr é muito mais do que apenas um exercício físico; é também um desafio mental.

Recuperação Pós-Corrida: Técnicas e Dicas Essenciais. A recuperação pós-corrida é um aspeto fundamental para todos os corredores.

Prepara-te para a tua primeira prova com dicas essenciais de treino, nutrição, estratégia e mentalidade, garantindo uma experiência de sucesso.

Aprende a escolher o vestuário de corrida ideal para o inverno, mantendo-te quente, seco e seguro, com dicas práticas de combinações de roupas.

Descobre como o mindfulness pode transformar a tua corrida, melhorar o foco, a performance e a ligação corpo-mente.