Categoria de leitura

Dicas e Curiosidades

Como usar um treinador de corrida com inteligência artificial, quais as vantagens, os riscos e 9 regras para proteger a evolução e a saúde.

9 Set 2026

Lês em 19 min

Vais correr a tua primeira meia-maratona? Descobre como treinar, gerir o ritmo, testar a alimentação e preparar os teus primeiros 21,1 km.

16 Jul 2026

Lês em 18 min

Como gerir o esforço em prova, evitar começar demasiado rápido e melhorar o pacing para terminares mais forte e com melhor performance.

27 Abr 2026

Lês em 8 min

Descobre 5 ajustes simples na técnica de corrida que melhoram eficiência, reduzem esforço e ajudam a correr melhor.

1 Abr 2026

Lês em 6 min

13 Dicas para melhorar sono e performance na corrida: rotina, luz, temperatura e hábitos que fazem diferença real.

25 Mar 2026

Lês em 7 min

Treinar por zonas de frequência cardíaca, como calcular as tuas zonas e como aplicar este método no treino para melhorar a performance.

18 Mar 2026

Lês em 7 min

Descobre como preparar o primeiro trail com segurança: treino específico, equipamento, nutrição e gestão de esforço para corrida em montanha.

11 Mar 2026

Lês em 8 min

Descobre o que é a economia de corrida, porque influencia a performance e como postura, técnica e treino podem melhorar a tua eficiência.

4 Mar 2026

Lês em 9 min

Descobre o que muda na corrida com a idade e como ajustar treino, descanso, alimentação e mentalidade para evoluir depois dos 40.

16 Fev 2026

Lês em 7 min

Descobre quando e como usar massagem desportiva e auto-libertação miofascial para prevenir lesões, recuperar melhor e melhorar o rendimento.

28 Jan 2026

Lês em 7 min

Mais informações sobre o Seguro Multicare Vitality?