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Dicas e Curiosidades

Plano de treino para corridas de 10 km, passo a passo: definição de objetivos, componentes essenciais, exemplo prático e dicas para evitar lesões.

3 Nov 2025

Lês em 10 min

Como evitar bolhas e assaduras na corrida com soluções práticas, desde os ténis e meias corretas até cuidados com a pele e rotina pós-treino.

29 Out 2025

Lês em 9 min

A checklist pré-prova de corrida essencial para correres tranquilo e confiante no dia da prova. Tudo o que deves levar, preparar e confirmar.

27 Out 2025

Lês em 7 min

Benefícios psicológicos da corrida Como a corrida regular pode transformar a tua saúde mental. Aprende de que forma correr reduz o stress.

22 Out 2025

Lês em 8 min

Correr com frio, aprende como preparar o corpo, escolher o equipamento certo e adaptar o treino para com segurança e rendimento máximo.

15 Out 2025

Lês em 12 min

10 dicas essenciais para escolher os teus próximos ténis de corrida e aprender a identificar quando é hora de trocar os antigos.

13 Out 2025

Lês em 8 min

8 Factos sobre corrida e ciclo menstrual, o rendimento e a recuperação. Aprende a adaptar a corrida a cada fase do ciclo.

6 Out 2025

Lês em 9 min

Descobre como treinar com música pode influenciar o teu ritmo, cadência, prazer e desempenho, escolher playlists para correr melhor.

22 Set 2025

Lês em 7 min

7 Dicas essenciais para correr à noite com segurança, visibilidade e desempenho. Aprende a preparar-te para corridas noturnas.

26 Mai 2025

Lês em 5 min

10 estratégias para manter a motivação durante os treinos e nunca mais deixares que a preguiça vença. Dicas, truques e inspiração.

14 Mai 2025

Lês em 5 min

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