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Nutrição

Descobre o pequeno-almoço ideal para quem corre de manhã, com combinações práticas para treinos leves, intervalados e longos.

2 Mar 2026

Lês em 7 min

Descobre quanta proteína para corredores é realmente necessária, como calcular por peso corporal e quais as melhores.

23 Fev 2026

Lês em 7 min

Como criar planos de refeições semanais para corredores, organizar a alimentação e poupar tempo sem comprometer a recuperação.

11 Fev 2026

Lês em 6 min

A banana para quem corre e outras frutas que podem ajudar antes, durante e depois da corrida, com energia natural, recuperação e praticidade.

9 Fev 2026

Lês em 7 min

Treinas ao fim do dia? Descobre o que comer à noite quando se treina ao fim do dia, dormir bem e evitar erros comuns no pós-treino noturno.

4 Fev 2026

Lês em 7 min

Corrida em jejum ou alimentada? Vantagens, limites e quando cada estratégia faz sentido, com exemplos práticos para diferentes tipos de treino.

2 Fev 2026

Lês em 7 min

Receitas para corredores simples e saudáveis. Snacks e refeições antes do treino, com ingredientes comuns e foco em energia e digestão fácil.

21 Jan 2026

Lês em 7 min

Corrida e imunidade, como a alimentação influencia a imunidade no inverno. Guia prático para corredores e atletas.

19 Jan 2026

Lês em 7 min

O que comer no dia antes da prova, seja 5K, 10K, meia maratona ou maratona. Guia prático com refeições.

29 Set 2025

Lês em 12 min

Como escolher uma alimentação leve para treinos ao final do dia. Aprende o que comer antes e depois do treino.

2 Jun 2025

Lês em 5 min

Mais informações sobre o Seguro Multicare Vitality?