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Manter a Forma

Aprende como correr da forma correta para melhorar o desempenho, evitar lesões e tornar os teus treinos mais eficazes.

15 Jan 2025

Lês em 11 min

Tudo sobre banhos de gelo depois dos treinos. Como esta prática ajuda na recuperação muscular, alivia dores e melhora o desempenho físico.

16 Dez 2024

Lês em 6 min

Descobre como a calistenia, o treino de peso corporal, está a conquistar os desportistas. Benefícios, exercícios e dicas para começares já.

4 Dez 2024

Lês em 6 min

Descobre como corrigir os ombros arredondados e melhorar a postura com exercícios simples e eficazes. Guia para atletas e desportistas.

11 Nov 2024

Lês em 6 min

Treinar depois dos 50 anos, dicas para um estilo de vida ativo e saudável. Mantém-te ativo, saudável e com energia em todas as fases da vida.

30 Out 2024

Lês em 7 min

Se tivesses que escolher 1 exercício para fazer todos os dias qual seria? Prancha. Fortalece o core, melhora a postura e reduz o risco de lesões.

28 Out 2024

Lês em 7 min

Treinar o ano inteiro a importância de manter um estilo de vida ativo e saudável além do verão. E fundamental treinar o ano inteiro.

23 Out 2024

Lês em 8 min

Plano de treino para a meia-maratona. Com este plano de treino completo, descobre as dicas, estratégias e rotinas para alcançares o teu objetivo.

27 Set 2024

Lês em 9 min

3 Formas de encaixar um treino no dia a dia. Dicas eficazes para manteres a atividade física regular, mesmo com uma agenda ocupada.

26 Set 2024

Lês em 7 min

Tipos e dicas de alongamentos certos para começar e terminar o dia. Melhora a tua flexibilidade e bem-estar com estas rotinas simples!

23 Set 2024

Lês em 7 min

Mais informações sobre o Seguro Multicare Vitality?